緩解壓力的關係中的憤怒

憤怒是我們都經歷過的感覺。 我們通常責怪他人“讓我們生氣”的時候，其實，憤怒的真正的罪魁禍首是我們在我們自己的頭上的思想是 ，他人的行為，有事故發生，“愚蠢”的決定，和，你有能力從我們得到的反應。 但是，反應出來我們嗎？ 此外，我們確定其頻率和強度。

問自己這個問題：我能放過我關係的憤怒，因為憤怒是這樣一個常見的壓力源的關係問題，我們需要給它一些關注， 要真正掌握我們的關係，我們需要掌握我們的憤怒之情的憤怒。很容易被觸發，因為我們的家庭空調，因為它似乎是“最好”的表達，說明我們當時的感覺如何。

我們的感覺的詞彙可能會受到限制。 我們可能會害怕，憤怒覆蓋。 我們可能會感到沮喪到最大，讓憤怒接管我們的話。 我們可能只是覺得擊敗了一個語音信箱系統，當我們試圖獲得一個重要的信息，通過服務代表， 無論何時何地，我們的憤怒階段，我們與奔放的憤怒傷害的關係。

我們的挫折，刺激和痛苦常常建成憤怒，因為我們沒有讓這些感情，直到我們感到安全。 我們常常讓與我們最接近的人，或那些與我們得到了“憤怒的運行騷亂。 因為我們的憤怒反應往往是殘酷的，爆炸，並迅速失控，這是我們必須承認它的來源。

任何負面的感覺，了解自己或他人的思想或信念模式。 憤怒連接到一個念頭，一個念頭，只是一個念頭，直到我們賦予它生命。從憤怒的關係，易爆，沸騰的影響，生悶氣，或敵對，是毀滅性的。 安靜的憤怒是破壞性不低於嘈雜憤怒。 無論是憤怒觸發舊的信仰模式，或者是故意用來控制別人，這是一艘驅逐艦，而不是一個建設者的關係。

掌握我們的憤怒之情，這是可能的。 任何負面的感覺告訴我們，檢查我們的思想。 憤怒是我們展示我們的思想在控制系統是我們控制了，我們需要知道我們自己的閃光點和學習如果我們要停止的進程和避免的憤怒，以確定我們的早期身體症狀。

如果您發現自己緊握著你的牙齒，收緊你的拳頭，或搖頭，做深呼吸，放鬆，並檢查你的想法捫心自問：是“正確的”這一思想值得損害我與此人的關係，我能分享這一思想？或沒有憤怒和壓力的另一種方式解決這個問題？

一旦你獲得的能力趕上你的憤怒之前，它得到離你看看的想法，觸發你的憤怒反應，你就會意識到這些想法真的不是那麼重要。 他們沒有反映你的價值觀。 他們沒有道理的。 他們肯定是不值得摧毀一個關係。

We can accept that we have different viewpoints, different experiences, and different realities. 憤怒是推動人們遠離和解決任何排斥。 當我們從憤怒背後的思維模式轉移到我們的輝煌，我們收到接受的禮物。我們可以接受，我們有不同的觀點，不同的經歷，和不同的現實。 我們仍可能有問題需要解決，但通過我們的智慧和理解，我們可以訪問的最佳解決方案，並減輕壓力。

放棄憤怒意味著放棄它背後的思想，特別是“我的權利，他/她/你/他們是錯誤的。” 放棄，一想到我們獲得比我們更怕我們可能會失去。我們不失去權力（因為我們從來沒有過）。 我們不會失去的重要性（因為我們總是很重要）。 我們增益尊重和安全，理智和愛心的溝通，維繫著我們和我們的世界所有的機會。

部分摘自激活你的才華 ，回到華晨©2007-2009