Để Go của Anger trong mối quan hệ

Vì cơn giận là quá phổ biến trong các vấn đề mối quan hệ, nó cần sự chú ý. Để thực sự nắm vững mối quan hệ của chúng ta, chúng ta cần để làm chủ cảm xúc của chúng ta về sự tức giận. Những cảm giác này có thể dễ dàng kích hoạt vì điều và sự tức giận của chúng tôi thường xuyên che giấu cảm xúc sâu sắc hơn chúng ta sợ chia sẻ. Bởi vì phản ứng giận dữ của chúng tôi thường là khắc nghiệt, nổ, và nhanh chóng được ra khỏi kiểm soát, nó là bắt buộc mà chúng ta nhận ra nguồn gốc của nó.

Bất cứ cảm giác tiêu cực được gắn vào một mô hình của suy nghĩ và niềm tin về bản thân hoặc những người khác. Sự tức giận được gắn vào một tư tưởng, và tư tưởng chỉ là một suy nghĩ cho đến khi chúng tôi cung cấp cho cuộc sống. Ảnh hưởng đến mối quan hệ từ sự giận dữ nổ, sôi sục, hờn dỗi, hoặc thù địch là tàn phá. Quiet tức giận là không ít tiêu cực hơn so với sự giận dữ ồn ào. Cho dù sự tức giận được kích hoạt bởi một mô hình niềm tin cũ hoặc cố ý sử dụng để kiểm soát người khác, nó là một tàu khu trục chứ không phải là một người xây dựng các mối quan hệ.

Nó có thể để làm chủ cảm xúc tức giận của chúng ta. Bất kỳ cảm xúc tiêu cực là nói cho chúng tôi để kiểm tra tư duy của chúng tôi. Sự giận dữ cho chúng ta thấy rằng hệ thống tư tưởng của chúng tôi là trong kiểm soát và chúng tôi đang kiểm soát. Chúng ta cần phải biết điểm đèn flash của chúng tôi và tìm hiểu để xác định các triệu chứng ban đầu vật lý của chúng tôi nếu chúng ta muốn ngăn chặn quá trình và tránh các cơn bùng nổ giận dữ. Nếu bạn thấy mình xiết chặt răng, siết chặt nắm đấm của bạn, hoặc lắc, hít một hơi thật sâu, thư giãn, và kiểm tra tư duy của bạn. Hãy tự hỏi: làm cho suy nghĩ này phải có giá trị làm tổn hại mối quan hệ của tôi với người này? Tôi có thể chia sẻ suy nghĩ này hoặc giải quyết tình trạng này một cách khác mà không có sự giận dữ?

Một khi bạn có được khả năng để nắm bắt sự tức giận của bạn trước khi nó được ra khỏi bạn và nhìn vào những suy nghĩ gây ra phản ứng tức giận của bạn, bạn sẽ nhận ra rằng những suy nghĩ thực sự không phải tất cả những gì quan trọng. Họ đã không phản ánh giá trị của bạn. Họ không hợp lý. Họ chắc chắn không có giá trị phá huỷ một mối quan hệ.

Tức giận là một loại từ chối đẩy mọi người tránh xa và giải quyết không có gì. Khi chúng ta chuyển đổi từ mô hình tư tưởng đằng sau sự tức giận của Brilliance của chúng tôi, chúng tôi nhận được món quà của sự chấp nhận. Chúng ta có thể chấp nhận rằng chúng tôi có quan điểm khác nhau, kinh nghiệm khác nhau, và thực tế khác nhau. Chúng tôi vẫn có thể có vấn đề để giải quyết, nhưng thông qua sự khôn ngoan và sự hiểu biết của chúng ta, chúng ta có thể truy cập các giải pháp tốt nhất. Chúng tôi có thể xoa dịu sự tức giận của chúng tôi và tạo ra mối quan hệ tốt hơn.

Trích một phần từ Brilliance Kích hoạt của bạn, Brilliance © 2007.

Căng thẳng cứu trợ Anger trong mối quan hệ

Tức giận là một cảm giác tất cả chúng ta đã có kinh nghiệm Chúng tôi thường đổ lỗi cho người khác làm cho chúng ta tức giận ", trên thực tế, các thủ phạm thực sự cho sự tức giận là những suy nghĩ chúng tôi có trong đầu của chúng ta., Các hành vi mà người khác có, tai nạn xảy ra, quyết định "ngu ngốc", và trên và trên, không có khả năng nhận được một phản ứng từ chúng tôi. Tuy nhiên, phản ứng sẽ phát ra từ chúng tôi? Ngoài ra, chúng tôi xác định tần số và cường độ của nó.

Hãy tự hỏi mình câu hỏi này: Tôi có thể cho đi sự tức giận trong các mối quan hệ của tôi. Vì cơn giận là một căng thẳng trong vấn đề mối quan hệ, chúng ta cần để cho nó một số sự chú ý thật sự nắm vững các mối quan hệ của chúng tôi, chúng ta cần để làm chủ cảm xúc tức giận của chúng ta tức giận. có thể dễ dàng kích hoạt bởi vì điều gia đình của chúng tôi và bởi vì nó dường như là "tốt nhất" biểu hiện cho thấy làm thế nào chúng ta cảm thấy vào thời điểm đó.

Từ vựng cảm giác của chúng tôi có thể được hạn chế. Chúng tôi có thể là sợ hãi, và bao gồm nó với sự tức giận. Chúng tôi có thể bị thất vọng tối đa và để cho sự tức giận có lời nói. Chúng tôi chỉ đơn giản là có thể cảm thấy bị đánh bại bởi một hệ thống thư thoại khi chúng tôi đã cố gắng để có được một thông điệp quan trọng thông qua một đại diện dịch vụ Không có vấn đề khi mà sự giận dữ của chúng tôi có sân khấu, chúng tôi thiệt hại các mối quan hệ với sự tức giận không kiềm chế.

Kích thích, thất vọng và đau khổ của chúng tôi thường xuyên xây dựng vào sự tức giận bởi vì chúng ta không để cho những cảm giác này cho đến khi chúng ta cảm thấy an toàn. Quá thường xuyên chúng ta để chống bạo động chạy tức giận với những người gần gũi nhất với chúng tôi, hoặc với những người mà chúng ta có thể nhận được ngay với nó ". Bởi vì phản ứng giận dữ của chúng tôi thường là khắc nghiệt, nổ, và nhanh chóng được ra khỏi kiểm soát, nó là bắt buộc mà chúng ta nhận ra nguồn gốc của nó.

Tìm hiểu thêm »