Pagpapaalam sa Go ng galit sa Relasyon

Dahil ang galit ay kaya karaniwan sa mga problema sa relasyon, ito ay nangangailangan ng pansin. Sa tunay na master ang aming mga relasyon, kailangan naming i-master ang aming mga damdamin ng galit. Ang mga damdamin na ito ay pinalitaw madali dahil sa ang aming conditioning at galit madalas hides mas malalim damdamin kami takot na ibahagi. Dahil ang aming tugon sa galit madalas ay malupit, paputok, at mabilis na nakakakuha ng control, ito ay mahalaga na makilala namin ang kanyang pinagmulan.

Anumang negatibong damdamin ay nakalakip sa isang pattern ng pag-iisip at paniniwala tungkol sa ating sarili o sa iba. Galit ay nakalakip sa isang-iisip, at ang pag-iisip ng isang pag-iisip hanggang sa bigyan namin ito buhay. Ang epekto sa mga relasyon mula sa galit-paputok, seething, sulking, o pagalit-ay nagwawasak. Tahimik na galit ay walang mas mapanira kaysa sa maingay galit. Kung ang galit ay nag-trigger ng isang lumang paniniwala pattern o kusa ginagamit upang kontrolin ng mga iba, ito ay isang destroyer sa halip kaysa sa isang tagabuo ng mga relasyon.

Posible sa master ang aming mga damdamin ng galit. Anumang negatibong damdamin ay nagsasabi sa amin upang suriin ang aming pag-iisip. Galit ay nagpapakita sa amin na ang aming sistema ng pag-iisip ay sa control at kami ng control. Kailangan naming malaman ang aming sariling mga punto ng flash at matuto upang makilala ang aming mga maagang sintomas na pisikal na kung gusto naming itigil ang proseso at maiwasan ang galit outbursts. Kung nakita mo ang iyong sarili clenching ang iyong mga ngipin, apreta iyong mga fists, o alog, Huminga ng malalim, relaks, at suriin ang iyong pag-iisip. Tanungin ang inyong sarili: Ay ang paggawa ng ito iisip karapatan nagkakahalaga ng damaging ang aking relasyon sa taong ito? Puwede bang ibahagi ang pag-iisip na ito o malutas ang sitwasyon ng isa pang paraan nang walang galit?

Kapag makakuha ng kakayahan upang mahuli ang iyong galit bago ito nakukuha ng layo mula sa iyo at upang tumingin sa mga saloobin na nagpapalitaw sa iyong mga tugon sa galit, makikita mo nauunawaan na talaga ang mga saloobin na ito ay hindi lahat na mahalaga. Hindi nila mapakita ang iyong halaga. Hindi nila ay justified. Tiyak na sila ay hindi nagkakahalaga ng pagyurak ng isang relasyon.

Ang galit ay isang uri ng pagtanggi na pushes ng mga tao ang layo at lumulutas walang. Kapag shift namin mula sa ang mga pattern ng iisip sa likod ng mga galit sa aming katalinuhan, natanggap namin ang mga regalo ng pagtanggap. Maaari naming tanggapin na kami ay may iba't-ibang viewpoints, mga iba't ibang mga karanasan, at iba't-ibang mga katotohanan. Maaari pa rin kami magkaroon ng problema upang malutas, ngunit sa pamamagitan ng aming karunungan at unawa, maaari naming ma-access ang pinakamahusay na mga solusyon. Defuse namin ang aming galit at lumikha ng mas mahusay na mga relasyon.

Excerpted sa bahagi mula sa Buhayin ang iyong katalinuhan, Bumalik sa katalinuhan © 2007.

Diin Relief para sa galit sa mga Relasyon

Galit ay isang damdamin na ang lahat sa atin ay nakaranas. Namin karaniwang sisihin ang iba para sa "amin galit" kapag, sa katunayan, ang tunay na salarin para sa galit ay ang mga saloobin na namin sa loob ng aming sariling mga ulo. Oo, ang pag-uugali na ang mga iba ay mayroon, ang mga aksidente na nangyari, ang "bobo" na mga desisyon, at sa at sa, huwag magkaroon ng kakayahang makakuha ng reaksyon mula sa amin. Subalit, ang reaksyon ay darating balik mula sa amin? Gayundin, namin matukoy ang dalas at katindihan.

Tanungin ang inyong sarili ang tanong na ito:?. Maaari ko bang ipaalam sa pumunta ng galit sa aking mga relasyon Dahil ang galit ay tulad ng isang karaniwang stressor sa mga problema sa relasyon, kailangan namin upang bigyan ito ng ilang pansin Upang tunay na master ang aming mga relasyon, kailangan namin upang master ang aming mga damdamin ng galit galit. ay madaling trigger dahil sa aming mga pamilya conditioning at dahil ito ay lilitaw upang maging ang "pinakamahusay" na expression na nagpapakita kung paano namin pakiramdam sa oras.

Ang aming pakiramdam bokabularyo ay maaaring limitado. Maaari naming matakot, at masakop ang mga ito sa galit. Maaari naming bigo sa max at ipaalam sa galit tumagal ng higit sa aming mga salita. Namin lang pakiramdam toto sa pamamagitan ng isang sistema ng voicemail kapag kami ay sinubukan upang makakuha ng mahalagang mensahe sa pamamagitan ng kinatawan sa isang serbisyo. Walang bagay na kung kailan o kung saan ang aming galit tumatagal ang yugto, kaming relasyon ng pinsala sa hindi mapigil galit.

Ang aming pagkadismaya, pangangati, at pagkabalisa madalas bumuo sa galit dahil hindi namin ipaalam sa mga damdamin kung hanggang tingin namin ligtas. Masyadong madalas namin sa galit run manggulo sa mga tao na pinakamalapit sa amin, o sa mga may kanino namin "makakuha ng malayo sa ito". Dahil ang aming tugon sa galit madalas ay malupit, paputok, at mabilis na nakakakuha ng control, ito ay mahalaga na makilala namin ang kanyang pinagmulan.

Magbasa nang higit pa »