Stress Relief för ilska i relationer

Ilska är en känsla vi alla har upplevt. Vi brukar skylla på andra för att "göra oss arga" när i själva verket är den verkliga boven i dramat för ilska de tankar vi har i våra egna huvuden. Ja, de beteenden som andra har, de olyckor som inträffar, de "dumma" beslut och så vidare, har möjlighet att få en reaktion från oss. Men kommer reaktionen komma fram från oss? Dessutom avgör vi dess frekvens och intensitet.

Ställ dig själv frågan:. Kan jag släppa ilska i mina relationer Eftersom ilska är en sådan gemensam stressfaktor i relation problem, måste vi ge det en del uppmärksamhet att verkligen behärska våra relationer måste vi behärska våra känslor av ilska ilska. är lätt utlöses på grund av vår familj konditionering och eftersom det verkar vara den "bästa" uttryck som visar hur vi mår för tillfället.

Vår känsla vokabulär kan vara begränsad. Vi kan vara rädda, och täck den med ilska. Vi kan bli frustrerade till max och låta ilskan ta över våra ord. Vi kanske helt enkelt känner besegrade av ett röstmeddelande system när vi har försökt att få ett viktigt budskap till en servicetekniker. Oavsett när eller var vår ilska intar scenen, vi skada relationer med ohämmad ilska.

Vår frustration, irritation och ångest bygger ofta i ilska för att vi inte låter dessa känslor tills vi känner oss trygga. Alltför ofta låter vi upplopp ilska kör med de människor närmast till oss, eller med dem som vi kan "komma undan med det". Eftersom vår ilska svaret ofta är hård, explosiv och snabbt blir utom kontroll, är det nödvändigt att vi inser dess källa.

Någon negativ känsla är ansluten till ett mönster av tänkande eller tro om oss själva eller andra. Ilska är ansluten till en tanke, och en tanke är bara en tanke tills vi ge den liv. Inverkan på relationer från ilska, explosiva, sjudande, tjura, eller fientlig, är förödande. Tyst ilska är inte mindre destruktivt än bullrig ilska. Oavsett om ilska utlöses av en gammal tro mönster eller är avsiktligt används för att styra andra är det en förstörare snarare än en byggare av relationer.

Det är möjligt att behärska våra känslor av ilska. Eventuella negativa känslan säger oss att kolla vårt tänkande. Ilska visar oss att vårt tankesystem har kontroll och vi är utom kontroll. Vi behöver veta våra egna flampunkt och lär att identifiera våra tidiga fysiska symptom om vi vill stoppa processen och undvika arga utbrott.

Om du befinner dig bet tänderna, skärpning dina nävar, eller skakning, ta ett djupt andetag, slappna av och kontrollera ditt tänkande Fråga dig själv:. Gör denna tanke "rätt" värd att skada min relation med denna person Kan jag dela denna tanke? eller lösa denna situation på ett annat sätt utan ilska och stress?

När du får möjlighet att fånga din ilska innan det blir bort från dig och att titta på de tankar som utlöser din ilska svar kommer du att inse att dessa tankar verkligen var inte så viktigt. De hade inte reflekterar dina värderingar. De var inte motiverat. De var verkligen inte värda att förstöra en relation.

We can accept that we have different viewpoints, different experiences, and different realities. Ilska är en typ av avslag som driver folk borta och löser ingenting. När vi flytta från tankemönster bakom ilskan till vår briljans, får vi gåva acceptans. Vi kan acceptera att vi har olika åsikter, olika erfarenheter och olika verkligheter . Vi kan fortfarande ha problem att lösa, men genom vår visdom och förståelse, kan vi komma de bästa lösningarna och lindra stress.

Att ge upp ilska innebär att ge upp tankarna bakom det, särskilt "jag har rätt, och han / hon / du / de har fel." Genom att ge upp som en trodde vi vinna mer än vi är rädda att vi skulle förlora. Vi inte förlora makten (eftersom vi aldrig haft det). Vi förlorar inte vikt (eftersom vi är alltid viktigt). Vi vinna respekt och chansen för säker, sund och kärleksfull kommunikation som upprätthåller oss och alla de i vår värld.

Utdrag delvis Aktivera ditt Brilliance, Tillbaka till Brilliance © 2007-2009