Premislite za sproščanje stresa

Premislite za sproščanje stresa

Strokovnjaki pravijo, da smo namenjeni, da bodo imeli stres in se odzovejo na to. Stres je lahko pozitiven in okrepi našo zavest. Če ste kdaj igral nogomet ali Softball ali tenis ali kateri koli konkurenčno šport, veste, ta vrsta stresa je pravzaprav razburljiva in lahko bi iz naših najboljših močeh.

Vendar pa stres čutimo, od delovnih pritiskov in zahtev, ni razburljiva. Stresa pride, ko dobili slabe novice o nekom ljubiš morda počutili kot žogo požara v vašem črevesju in stiskanje, ki je potreben čas za sprostitev. Stres mnogi od nas so se počutil dolgoročnih slabih odnosov lahko celo pripelje do čustvenih motenj, ker so naši kroničnega stresa reakcije še ni prepuščeno ali razrešiti.

Z drugimi besedami, poudarjajo, da nadaljuje v nezmanjšanem obsegu, da ne moremo dobiti oprostitev, postane stiska v našem telesu. To je vrsta stresa moramo dobiti ročaj na. Če tega ne storimo, se soočamo s posledicami jeze, depresija, visok krvni tlak, in še veliko več zdravstvenih težav.

Statistika pravi, da je 60-90 odstotkov bolezni povezanih stresa. Bi radi, da se prepreči, da statistične rezultate? Ugotovili smo, da lahko spremenimo naše možgane. Z drugimi besedami, moramo spremeniti tisto, kar mislimo, da bi dobili nekaj resnično odsotnost dolgoročnega stresa.

Recimo, da imate zahtevno in oster šef, ki je visoko na kritike in nizko pozitivno potrditev. Sčasoma boste Kolebati med biti jezen in drugim pritožujejo, da prilagodite svoje vedenje in razmišljanje, da je nekaj res narobe s tabo ali vaše sposobnosti.

Spin napetost, jeza, strah in brezup okoli vas. Delo ste mislili, da je bilo super je spremenila v nočno moro. In vaši prijatelji in družina so občutek breme svojega nesrečo.

Ali lahko korak nazaj in globoko vdihnite? Vaš šef je odgovoren za njegovega vedenja in njegova reakcija, ki prihaja iz njegovega lastnega niza prepričanj in misli. Vsako število ljudi, ki bi lahko svoje delo in je treba obravnavati povsem enako kot se zdravite.

Lahko spremenite v novo misel: "Naredil bom kar sem lahko, ker želim, da po svojih najboljših močeh". "Moj šef ne ve, kako ravnati stres in to ni moja krivda."

Z novimi mislimi, boste doživeli nekaj takojšnje olajšanje v vašem reakcije, manj jeze in napetosti. Moraš biti vztrajen pri ohranjanju vašo pozornost na te nove misli. Vendar bo spreminja svoj ​​um prinašajo večji poudarek olajšave, ki jih lahko predstavljate.

Lahko ostanejo v slabem delovnem okolju dolgi rok? To bo vaša odločitev. Težko je v današnjem delovnem mestu, eno lahko počutijo ujete, ki vam ga potrebujejo za plačo, zdravstvenem zavarovanju ali drugih koristi, in bo pripravljena z izredno negativne pogoje. Lahko se počutite negotovo, kaj Naslednji korak je kariera in odloži tako spremembo. Če je stanje nevzdržno, potem bi iskal novo službo lahko vaš najboljši načrt.

Sproti preverja svoje misli in spreminja svoj ​​um, ko se počutite poudaril. Če ne verjamete, da bo delo, eksperiment z malo stvari, ki vas moti. Premislite o tem, kako "naj bi" vsaka stvar je malo in vstavite novo misel, ki je bolj prilagodljiv. Spreminjanje svoj ​​um deluje, če delate na tem.