Stress Relief for Anger i relasjoner

Anger er en følelse alle av oss har opplevd. Vi pleier å klandre andre for "å gjøre oss sinte" når, faktisk er den virkelige skyldige for sinne tankene vi har i våre egne hoder. Ja, atferd som andre har, de ulykkene som oppstår, de "dumme" avgjørelser, og videre og videre, har muligheten å få en reaksjon fra oss. Men, vil reaksjonen komme frem fra oss? Også bestemmer vi dens hyppighet og intensitet.

Spør deg selv dette spørsmålet:?. Kan jeg la gå av sinne i mine relasjoner Fordi sinne er en så vanlig stressfaktor i samlivsproblemer, vi må gi den litt oppmerksomhet til virkelig mestre våre relasjoner, må vi mestre våre følelser av sinne sinne. er lett utløses på grunn av vår familie condition og fordi det synes å være den "beste" uttrykk som viser hvordan vi føler på den tiden.

Vår følelse ordforråd kan være begrenset. Vi kan være redd, og dekke det med sinne. Vi kan bli frustrert til max og la sinne ta over våre ord. Vi kan rett og slett føle seg knust av en telefonsvarer system når vi har forsøkt å få en viktig melding gjennom til en servicerepresentant. Uansett når eller hvor vår sinne entrer scenen, vi ødelegger relasjoner med uhemmet sinne.

Vår frustrasjon, irritasjon, og nød ofte bygger i sinne fordi vi ikke la disse følelsene ut før vi føler seg trygge. Altfor ofte vi lar sinne løpe løpsk med folk nærmest oss, eller med dem som vi kan "slippe unna med det". Fordi vår sinne reaksjon ofte er harde, eksplosiv, og raskt kommer ut av kontroll, er det viktig at vi anerkjenner dens kilde.

Enhver negativ følelse er festet til et mønster av tenkning eller tro om oss selv eller andre. Anger er festet til en tanke, og en tanke er bare en tanke før vi gir den liv. Virkningen på relasjoner fra sinne, eksplosive, sydende, sulking, eller fiendtlig, er ødeleggende. Quiet sinne er ikke mindre destruktiv enn bråkete sinne. Enten sinne blir utløst av en gammel tro mønster eller er med hensikt brukt til å kontrollere andre, er det en destroyer snarere enn en byggmester av relasjoner.

Det er mulig å mestre våre følelser av sinne. Enhver negativ følelse er å fortelle oss for å sjekke vår tenkning. Anger viser oss at vårt tankesystem er i kontroll og vi er ute av kontroll. Vi trenger å kjenne våre egne flash poeng og lære å identifisere våre tidlige fysiske symptomer hvis vi ønsker å stoppe prosessen og unngå sinte utbrudd.

Hvis du finner deg selv bet tennene, innstramming knyttnevene dine, eller risting, ta et dypt pust, slapp av, og sjekk din tenkning Spør deg selv:. Gjør denne tanken "right" verdt å skade mitt forhold med denne personen jeg kunne dele denne tanken? eller løse denne situasjonen på en annen måte, uten sinne og stress?

Når du får muligheten til å fange din vrede før det blir borte fra deg og å se på de tanker som utløser din vrede svar, vil du innse at disse tankene egentlig ikke var så viktig. De hadde ikke gjenspeiler dine verdier. De ble ikke begrunnet. De var definitivt ikke verdt å ødelegge et forhold.

We can accept that we have different viewpoints, different experiences, and different realities. Anger er en slags avvisning som skyver folk bort og løser ingenting. Når vi skiftet fra tankemønstrene bak sinne til briljans vår, får vi i gave av aksept. Vi kan ikke akseptere at vi har forskjellige synspunkter, ulike erfaringer og ulike realiteter . Vi kan fortsatt ha problemer med å løse, men gjennom vår visdom og forståelse, kan vi tilgang til de beste løsningene og lindre stress.

Å gi opp sinne betyr å gi opp tankene bak det, spesielt "jeg har rett og han / hun / du / de er feil." Ved å gi opp som en trodde vi få mer enn vi er redd vi kan miste. Vi ikke mister makt (fordi vi aldri hatt det). Vi mister ikke viktig (fordi vi er alltid viktig). Vi gjør gevinst respekt og mulighet for trygg, sunn og kjærlig kommunikasjon som opprettholder oss og alle av dem i vår verden.

Utdrag delvis fra Aktiver Din Brilliance, Tilbake til Brilliance © 2007-2009