Stresų Anger santykiuose

Pyktis yra jausmas, visi iš mūsų patyrė. Mes paprastai kaltina kitus "mums piktas", kai iš tiesų, nekilnojamojo kaltininkas pykčio mintys, mes turime viduje mūsų pačių galvų. Taip, elgesys, kad kiti turi, nelaimingi atsitikimai kad atsiranda, "kvailas" sprendimus, ir apie ir apie, turiu galimybę gauti iš mūsų reakciją. Bet reakcija išeis iš mūsų? Be to, mes nustatyti savo dažnį ir intensyvumą.

Užduoti sau šį klausimą: Ar aš atleiskite mano santykių pyktį Kadangi pyktis yra tokia bendra stresą santykių problemų, mes turime suteikti jam šiek tiek dėmesio tikrai įsisavinti mūsų santykius, mums reikia įveikti savo jausmus gniewu Pyktis. lengvai kyla dėl mūsų šeimos kondicionierius ir dėl to, kad atrodo, kad "geriausias" išraiška, kuri rodo, kaip mes tuo metu jaučia.

Mūsų jausmas žodynas gali būti ribotas. Mes galime bijoti, ir padengti su pykčiu. Mes gali sužlugti iki max ir leisti pyktis perimti mūsų žodžius. Mes galime tiesiog jaustis nugalėtas balso pašto sistemoje, kai mes bandėme gauti svarbų pranešimą į aptarnavimo atstovą. Nesvarbu, kada ir kur mūsų pyktis atsižvelgiama į sceną, mes sugadinti santykiai su diržo pykčio.

Mūsų nusivylimas, dirginimą ir kančią dažnai statyti į pykčio, nes mes neturime leisti šiuos jausmus, kol mes jaučiamės saugūs. Pernelyg dažnai mes leidžiame pyktį Szaleć mums arčiausiai žmonių, arba su tais, su kuriais mes galime "pabėgti su juo". Kadangi mūsų atsakas pyktis dažnai yra šiurkštus, sprogi, ir greitai tampa nekontroliuojamas, būtina, kad mes pripažįstame savo šaltinį.

Bet koks neigiamas jausmas pridedamas apie savimi ar su kitais mąstymo ar tikėjimo modelis. Pyktis pridedamas prie minties, ir mintis yra tik mintis, kol mes suteikiame jai gyvenimą santykius iš pykčio, sprogiomis, poveikis. Gausus, sulking ar priešiška, yra sukrečiantys. Tylus pyktis yra ne mažiau destruktyvus kaip triukšmingoje pyktis. Ar pyktis sukelia senojo tikėjimo modelį arba sąmoningai kontroliuoti kitus, tai yra griovėjas, o ne iš santykių statybininkas.

Tai galima įsisavinti mūsų jausmus gniewu. Bet koks neigiamas jausmas mums patikrinti mūsų mąstymą. Pyktis parodo mums, kad mūsų mintis sistema yra kontroliuojama, ir mes iš kontrolės. Mums reikia žinoti mūsų flash taškų ir išmokti nustatyti ankstyvus mūsų fizinius simptomus, jei norime sustabdyti šį procesą ir išvengti piktų proveržių.

Jei radote sau gniaužyti dantis, griežtinant savo kumščiais, ar drebulys, giliai įkvėpti, atsipalaiduoti, ir patikrinti savo mąstymą Paklauskite savęs: Ar ši mintis verta sugadinti savo santykius su šio asmens "teisę" Ar galėčiau pasidalinti šią mintį? arba išspręsti šią situaciją kitą kelią be pykčio ir streso?

Kai jūs gaunate galimybę pagauti savo pyktį, kol ji tampa nuo savęs ir pažvelgti minčių, suaktyvina savo pyktį atsakymą, turite suprasti, kad šios mintys tikrai nebuvo toks svarbus. Jie neatspindi savo vertybes. Jie buvo nepagrįstas. Jie tikrai nebuvo verta sunaikinti santykius.

We can accept that we have different viewpoints, different experiences, and different realities. Pyktis yra atmetimo natūra, kad verčia žmones, ir nusprendžia nieko. Kai mes pereiti nuo mąstymo būdo, kodėl pyktis mūsų blizgesį, mes gauname dovanų priėmimo. Mes galime pripažinti, kad mes turime skirtingų požiūrių, skirtingos patirties, ir skirtingas realijas . Mes vis dar gali turėti problemų išspręsti, bet per mūsų išminties ir supratimo, mes galime pasiekti geriausius sprendimus ir sumažinti stresą.

Mesti pyktį reiškia mesti už jo mintis, ypač "aš teisus ir jis / ji / jūs / jie yra neteisūs." Mesti, kad viena mintim mes įgyjame daugiau nei mes bijome prarasti. Mes neturime prarasti valdžią (nes mes niekada neturėjo). Mes neturime prarasti svarbą (nes mes esame visada svarbu). Mes darome įgyti pagarbą ir galimybę saugiai, sveikas ir mylintis, kuris palaiko mus ir visą mūsų pasaulį.

Greitis iš dalies iš Suaktyvinkite savo blizgesį, Atgal į Brilliance "© 2007-2009