関係における怒りのストレスリリーフ|戻るブリリアンス個人の成長に

関係における怒りのストレスリリーフ

2009年11月17日にリン＆ビビアンによって書かれた- 8:00午前 -

怒りは、私たちのすべてが経験してきた感じです。私達は通常、実際には、怒りの本当の犯人は我々自身の頭の中持っている思考はい、他の人が持っている行動、事故あるとき、 "私たちは怒っづくり"を他人のせいにそれは、 "愚かな"決定を発生し、延々と、能力が私達から反応を得ることを持っています。しかし、反応は私たちから出て来るのだろうか？また、我々はその頻度と強度を決定します。

自分自身にこの質問を：私は私の関係に怒りを手放すことができます怒りは人間関係の問題のような一般的なストレスであるため、我々はいくつかの注意を払う必要があります本当に私たちの関係を習得するために、我々は怒りの気持ちを習得する必要が怒り？。それは我々が一度に感じている方法を示しています。 "最良"の表現であると思われるので、容易にするため私たちの家族のエアコンのトリガーとされています。

私たちの感情の語彙が制限される場合があります。私たちは恐れることは、怒りでそれをカバーすることができます。我々は最大に不満と怒りが私たちの言葉を引き継ぐようすることができます。我々はサービス担当者に至るまで重要なメッセージを取得しようとしたときに我々は、単にボイスメールシステムに敗北し感じないかもしれません。どんなに場合、または私たちの怒りは私たちが被害気ままな怒りとの関係を、段階をとります。

我々は安全だと感じるまで、我々はこれらの感情を外に出していないため、私たちの欲求不満、苛立ち、そして苦痛は頻繁に怒りに構築します。あまりにも頻繁に我々は怒りが私たちに最も近い人々と、あるいは我々が "それで済む"ことができる誰とそれらと暴動を実行してみましょう。私たちの怒りの応答が頻繁に爆発、厳しいですが、迅速かつ制御不能になるので、我々は、そのソースを認識することが不可欠です。

、任意の負の感情は怒りが思考に接続されています 。自分または他人の思考や信念のパターンに取り付けられており、我々はそれに命を与えるまでの思考はただの思考である。怒りから関係への影響、爆発、煮えくり返る、ふてくされまたは敵対的、壊滅的です。静かな怒りが騒々しい怒りより小さい破壊noです。怒りは古い信念パターンによってトリガされるか、または故意に他人を制御するために使用されているかどうか、それは駆逐艦ではなく、関係のビルダーです。

それは怒りの気持ちを習得することが可能です。任意の負の感情が我々の思考を確認するために私達に言っています。 怒りは私達の思考システムが制御していることを私たちに見せている、我々は制御不能だ。我々は、我々自身の引火点を知っていて、学ぶ必要がある我々はプロセスを停止して怒って爆発を回避したい場合私たちの初期の身体症状を識別することができます。

あなた自身が、歯を食いしばり拳を締めたり、揺れ見つけたら、深呼吸し、リラックスして、あなたの思考を確認して自分で質問：この人と私の関係にダメージを与える価値があるこの思想は"正しい"作っている私はこの思想を共有しませんか？またはこのような状況に怒りやストレスなく別の方法を解決する？

一度それがあなたから離れて取得する前に、あなたの怒りをキャッチし、あなたの怒りの応答をトリガしている思考を見て能力を得るには、これらの思考が本当にすべてのことが重要ではなかったことを認識します。彼らはあなたの価値観を反映するものではありませんでした。彼らは正当化されていませんでした。彼らは確かに関係を破壊するだけの価値はありませんでした。

We can accept that we have different viewpoints, different experiences, and different realities. 怒りが離れて人々をプッシュし、何も解決しない拒絶反応の一種である。 我々は輝きに怒りの背後にある思考パターンからシフトするとき、我々は受け入れの賜物を受ける。我々は異なる視点、異なる経験、異なる現実があることを受け入れることができます。我々はまだ解決するために問題を抱えているかもしれませんが、私たちの知恵と理解を通じて、我々は最高のソリューションにアクセスし、ストレスを軽減することができます。

怒りを放棄すると、その背後にある思考を放棄することを意味し、特に"私は右だと彼/彼女/あなた/彼らは間違っています。" 一つは、我々は我々が失われる可能性があります恐れているよりも多くを得ると思ったあきらめることによって私たちは力を失うことはありません（我々はそれがなかったため）。我々は（我々は常に重要であるため）の重要性を失うことはありません。我々は、利得を尊重し、我々と我々の世界でそれらのすべてを支え、安全で健全な、愛情通信のための機会を行います。