להרפות של כעס מערכות יחסים

כי הכעס הוא כל כך נפוץ בעיות ביחסים, הוא צריך תשומת לב. כדי באמת לשלוט במערכות היחסים שלנו, אנו צריכים לשלוט ברגשותינו של כעס. רגשות אלו מופעלות בקלות בגלל מיזוג שלנו וכעס לעיתים קרובות מסתיר את הרגשות העמוקים אנחנו מפחדים לשתף. בגלל התגובה הכעס שלנו הוא בדרך כלל קשה, חבלה, ובמהירות יוצאת מכלל שליטה, קיים הכרח כי אנו מכירים את מקורה.

כל רגש שלילי מצורף דוגמה של חשיבה ואמונה על עצמנו או אחרים. כעס מחובר המחשבה, והמחשבה היא רק מחשבה עד שאנחנו נותנים לו את החיים. את ההשפעה על מערכות יחסים של כעס, חומר נפץ, רותח, זועם, או עוינת, היא הרסנית. כעס שקט לא הרסנית פחות כעס רועש. בין אם כעס מופעלת על ידי דפוס האמונה הישנה או משמש בכוונה לשלוט באחרים, זה הורס ולא בונה יחסים.

ניתן לשלוט ברגשות שלנו של כעס. כל תחושה שלילית אומר לנו לבדוק את החשיבה שלנו. כעס מראה לנו כי מערכת המחשבה שלנו היא בשליטה ואנחנו יצאו מכלל שליטה. אנחנו צריכים לדעת נקודות שלנו פלאש וללמוד לזהות סימפטומים גופניים המוקדמות שלנו אם אנחנו רוצים לעצור את התהליך ולמנוע התפרצויות זעם. אם אתה מוצא את עצמך קופץ שיניים, הידוק האגרופים שלך, או רועד, לקחת נשימה עמוקה, להירגע, לבדוק את החשיבה שלך. שאלו את עצמכם: האם מה שהופך את המחשבה הזאת זכות שווה לפגוע ביחסים שלי עם האדם הזה? אני יכול לשתף את המחשבה הזאת או לפתור את המצב בדרך אחרת בלי כעס?

פעם אחת אתה מקבל את היכולת לתפוס את הכעס לפני שהוא בורח לך וגם להסתכל על המחשבות מפעילות את התגובה הכעס שלך, תוכל להבין כי המחשבות האלה ממש לא היו כל כך חשוב. הם לא משקפים את הערכים שלך. הם לא היו מוצדקים. הם בוודאי לא היו שווים להרוס מערכת יחסים.

כעס הוא סוג של דחייה שדוחפת אנשים משם פותר כלום. כאשר אנו לשנות מדפוסי החשיבה מאחורי הכעס על זוהר שלנו, אנו מקבלים את המתנה של קבלה. אנחנו יכולים לקבל את העובדה שיש לנו נקודות מבט שונות, חוויות שונות, והמציאות שונים. אנחנו עדיין יש בעיות לפתרון, אלא באמצעות החוכמה וההבנה שלנו, אנו יכולים לגשת את הפתרונות הטובים ביותר. אנחנו יכולים לנטרל הכעס שלנו וליצור מערכות יחסים טובות יותר.

תורגם בחלקו הפעלת השכל שלך, חזור זוהר © 2007.