להרפות של כעס מערכות יחסים

כי הכעס הוא כל כך נפוץ בעיות ביחסים, הוא צריך תשומת לב. כדי באמת לשלוט במערכות היחסים שלנו, אנו צריכים לשלוט ברגשותינו של כעס. רגשות אלו מופעלות בקלות בגלל מיזוג שלנו וכעס לעיתים קרובות מסתיר את הרגשות העמוקים אנחנו מפחדים לשתף. בגלל התגובה הכעס שלנו הוא בדרך כלל קשה, חבלה, ובמהירות יוצאת מכלל שליטה, קיים הכרח כי אנו מכירים את מקורה.

כל רגש שלילי מצורף דוגמה של חשיבה ואמונה על עצמנו או אחרים. כעס מחובר המחשבה, והמחשבה היא רק מחשבה עד שאנחנו נותנים לו את החיים. את ההשפעה על מערכות יחסים של כעס, חומר נפץ, רותח, זועם, או עוינת, היא הרסנית. כעס שקט לא הרסנית פחות כעס רועש. בין אם כעס מופעלת על ידי דפוס האמונה הישנה או משמש בכוונה לשלוט באחרים, זה הורס ולא בונה יחסים.

ניתן לשלוט ברגשות שלנו של כעס. כל תחושה שלילית אומר לנו לבדוק את החשיבה שלנו. כעס מראה לנו כי מערכת המחשבה שלנו היא בשליטה ואנחנו יצאו מכלל שליטה. אנחנו צריכים לדעת נקודות שלנו פלאש וללמוד לזהות סימפטומים גופניים המוקדמות שלנו אם אנחנו רוצים לעצור את התהליך ולמנוע התפרצויות זעם. אם אתה מוצא את עצמך קופץ שיניים, הידוק האגרופים שלך, או רועד, לקחת נשימה עמוקה, להירגע, לבדוק את החשיבה שלך. שאלו את עצמכם: האם מה שהופך את המחשבה הזאת זכות שווה לפגוע ביחסים שלי עם האדם הזה? אני יכול לשתף את המחשבה הזאת או לפתור את המצב בדרך אחרת בלי כעס?

פעם אחת אתה מקבל את היכולת לתפוס את הכעס לפני שהוא בורח לך וגם להסתכל על המחשבות מפעילות את התגובה הכעס שלך, תוכל להבין כי המחשבות האלה ממש לא היו כל כך חשוב. הם לא משקפים את הערכים שלך. הם לא היו מוצדקים. הם בוודאי לא היו שווים להרוס מערכת יחסים.

כעס הוא סוג של דחייה שדוחפת אנשים משם פותר כלום. כאשר אנו לשנות מדפוסי החשיבה מאחורי הכעס על זוהר שלנו, אנו מקבלים את המתנה של קבלה. אנחנו יכולים לקבל את העובדה שיש לנו נקודות מבט שונות, חוויות שונות, והמציאות שונים. אנחנו עדיין יש בעיות לפתרון, אלא באמצעות החוכמה וההבנה שלנו, אנו יכולים לגשת את הפתרונות הטובים ביותר. אנחנו יכולים לנטרל הכעס שלנו וליצור מערכות יחסים טובות יותר.

תורגם בחלקו הפעלת השכל שלך, חזור זוהר © 2007.

מתח הקלות על כעס מערכות יחסים

כעס הוא רגש שכולנו חווים. בדרך כלל אנחנו מאשימים אחרים "לגרום לנו לכעוס", כאשר, למעשה, את האשם האמיתי לכעס היא המחשבות שיש לנו בתוך הראש שלנו. כן, את התנהגות שאחרים, את תאונות זה קורה, את "טיפש" החלטות, וכן הלאה וכן הלאה, האם יש את היכולת לקבל תגובה מאיתנו. אבל, התגובה תצא מאיתנו? כמו כן, אנו קובעים התדר שלה בעוצמה.

שאלו את עצמכם את השאלה:. האם אני יכול לשחרר את הכעס במערכות היחסים שלי, כי הכעס הוא כזה גורם לחץ משותף בעיות ביחסים, אנחנו צריכים לתת לו קצת תשומת לב לרכוש שליטה מלאה במערכות היחסים שלנו, אנו צריכים לשלוט ברגשותינו של כעס כעס. מופעלת בקלות בגלל מיזוג המשפחה שלנו, כי זה נראה "הכי טוב" ביטוי שמראה איך אנחנו מרגישים באותו זמן.

אוצר המילים התחושה שלנו עלולה להיות מוגבלת. אנו עשויים לפחד, ומכסים אותו בכעס. אנו עשויים להיות מתוסכל עד למקסימום ולתת לכעס להשתלט על המילים שלנו. נוכל פשוט מרגיש מובס על ידי מערכת קולית כאשר ניסינו לקבל מסר חשוב דרך נציג שירות. לא משנה מתי או איפה הכעס שלנו עולה לבמה, אנחנו ביחסים נזק עם כעס בלתי מרוסן.

התסכול שלנו, גירוי, ומצוקה לעתים קרובות לבנות לכעס כי אנחנו לא נותנים את הרגשות האלה החוצה עד שאנחנו מרגישים בטוחים. לעתים קרובות מדי אנחנו נותנים בטווח כעס מהומות עם האנשים הקרובים לנו, או עם אלה שאיתם אנו יכולים "לצאת מזה". בגלל התגובה הכעס שלנו הוא בדרך כלל קשה, חבלה, ובמהירות יוצאת מכלל שליטה, קיים הכרח כי אנו מכירים את מקורה.

קרא עוד »