Membiarkan Go Kemarahan dalam Hubungan

Karena kemarahan begitu umum dalam masalah-masalah hubungan, perlu perhatian. Untuk benar-benar menguasai hubungan kita, kita perlu menguasai perasaan kita marah. Perasaan ini mudah dipicu karena kondisi kami dan kemarahan sering menyembunyikan perasaan lebih dalam kita takut untuk berbagi. Karena respon kemarahan kita sering keras, eksplosif, dan dengan cepat menjadi tidak terkendali, sangat penting bahwa kita mengenali sumbernya.

Setiap perasaan negatif melekat pada pola pikir dan keyakinan tentang diri kita sendiri atau orang lain. Kemarahan melekat pada pikiran, dan pikiran hanyalah sebuah pemikiran hingga kita memberikan kehidupan. Dampak pada hubungan dari kemarahan-eksplosif, menggelegak, merajuk, atau bermusuhan-adalah menghancurkan. Kemarahan yang tenang tidak kurang merusak daripada kemarahan berisik. Apakah kemarahan dipicu oleh pola keyakinan lama atau sengaja digunakan untuk mengendalikan orang lain, itu adalah perusak bukan pembangun hubungan.

Hal ini dimungkinkan untuk menguasai perasaan kita marah. Setiap perasaan negatif kepada kita untuk memeriksa pemikiran kita. Kemarahan menunjukkan kepada kita bahwa sistem pemikiran kita yang mengontrol dan kami di luar kendali. Kita perlu tahu poin kita sendiri flash dan belajar untuk mengidentifikasi gejala awal kami fisik jika kita ingin menghentikan proses dan menghindari ledakan marah. Jika Anda menemukan diri mengepalkan gigi, mengencangkan tinju Anda, atau gemetar, ambil napas dalam, rileks, dan periksa pikiran Anda. Tanyakan pada diri Anda: Apakah membuat pikiran ini benar layak merusak hubungan saya dengan orang ini? Bisakah saya berbagi pikiran ini atau mengatasi situasi ini cara lain tanpa amarah?

Setelah Anda mendapatkan kemampuan untuk menangkap kemarahan Anda sebelum jadi menjauh dari Anda dan untuk melihat pikiran-pikiran yang memicu respon kemarahan Anda, Anda akan menyadari bahwa pikiran-pikiran ini benar-benar tidak semua yang penting. Mereka tidak mencerminkan nilai-nilai Anda. Mereka tidak dibenarkan. Mereka tentu tidak layak menghancurkan sebuah hubungan.

Kemarahan adalah semacam penolakan yang mendorong orang menjauh dan menyelesaikan apa-apa. Ketika kita beralih dari pola pikir di balik kemarahan untuk Brilliance kita, kita menerima karunia penerimaan. Kita bisa menerima bahwa kita memiliki sudut pandang yang berbeda, pengalaman berbeda, dan realitas yang berbeda. Kita mungkin masih memiliki masalah untuk menyelesaikan, tetapi melalui kebijaksanaan kita dan pemahaman, kita dapat mengakses solusi terbaik. Kita bisa meredakan kemarahan kita dan menciptakan hubungan yang lebih baik.

Dikutip sebagian dari Aktifkan Brilliance Anda, Kembali ke Brilliance © 2007.

Stres Bantuan untuk Kemarahan dalam Hubungan

Kemarahan adalah perasaan kita semua telah mengalami Kita biasanya menyalahkan orang lain untuk "membuat kita marah" ketika, pada kenyataannya, pelaku sesungguhnya untuk kemarahan adalah pikiran yang kita miliki dalam kepala kita sendiri.. Ya, perilaku yang orang lain miliki, kecelakaan yang terjadi, yaitu "bodoh" keputusan, dan terus dan terus, jangan memiliki kemampuan mendapatkan reaksi dari kami. Tapi, reaksi akan maju dari kita? Juga, kita menentukan frekuensi dan intensitas.

Tanyakan pada diri Anda pertanyaan ini:. Dapatkah saya melepaskan kemarahan dalam hubungan saya Karena kemarahan adalah suatu stressor umum dalam masalah-masalah hubungan, kita perlu memberikan perhatian Untuk benar-benar menguasai hubungan kita, kita perlu menguasai perasaan kita dari kemarahan Kemarahan. mudah dipicu karena kondisi keluarga kami dan karena tampaknya menjadi "terbaik" ekspresi yang menunjukkan bagaimana kita rasakan pada saat itu.

Kosakata perasaan kita terbatas. Kita mungkin takut, dan menutupinya dengan kemarahan. Kita mungkin frustrasi ke max dan membiarkan kemarahan mengambil alih kata-kata kita. Kami hanya mungkin merasa dikalahkan oleh sistem pesan suara ketika kita telah mencoba untuk mendapatkan sebuah pesan penting melalui perwakilan layanan Tidak peduli kapan atau di mana kemarahan kita mengambil panggung,. Kita kerusakan hubungan dengan kemarahan tak terkendali.

Kami frustrasi, iritasi, dan kesusahan sering membangun menjadi kemarahan karena kita tidak membiarkan perasaan ini keluar sampai kita merasa aman. Terlalu sering kita membiarkan kemarahan kerusuhan dijalankan dengan orang-orang terdekat kita, atau dengan orang-orang dengan siapa kita dapat "lolos begitu saja". Karena respon kemarahan kita sering keras, eksplosif, dan dengan cepat menjadi tidak terkendali, sangat penting bahwa kita mengenali sumbernya.

Baca lebih lanjut »