Puštajući Anger u odnosima

Budući da je ljutnja tako čest u odnosu probleme, ona treba pomoć. Da bi uistinu svladati naše odnose, moramo svladati svoje osjećaje ljutnje. Ovi osjećaji se lako pokreću zbog naše uvjetovanosti i ljutnju često skriva dublje osjećaje bojimo se dijeliti. Budući da naš bijes odgovor često je tvrda, eksploziv, i brzo dobiva iz kontrole, to je imperativ da prepoznamo svoj izvor.

Svaki negativni osjećaj je priključen na obrascu razmišljanja i uvjerenja o sebi ili drugima. Ljutnja je priključen na misao, a misao je tek misao dok ne dati život. Utjecaj na odnose s gnjev-eksplozivna, kuhalo, sulking ili neprijateljsko-je poražavajući. Mirno bijes nije ništa manje destruktivan od bučnih ljutnje. Bilo bijes pokrenuti uzorak starog vjerovanja ili se namjerno koristi za kontrolu drugima, to je razarač nego graditelj odnosa.

To je moguće svladati svoje osjećaje ljutnje. Svaki negativni osjećaj nam govori da provjerite naše razmišljanje. Ljutnja nam pokazuje da je naša misao je sustav kontrole i mi smo izvan kontrole. Moramo znati vlastite automatske misli i naučiti identificirati naše rane fizičke simptome, ako želimo da se zaustavi proces i izbjeći ljutite ispade. Ako vam se stiskanje zubi, zatezanje svoje šake, ili tresenje, duboko udahnite, opustite se i provjerite svoje razmišljanje. Zapitajte se: Je li odluka ovu misao pravo vrijedi oštećenja moj odnos s tom osobom? Mogao sam podijeliti tu misao ili riješiti ovu situaciju na drugi način bez ljutnje?

Nakon što steknu sposobnost to uhvatiti svoj bijes prije nego što dobiva daleko od vas i da pogledate misli da pokreću svoj bijes odgovor, shvatit ćete da su ti misli doista nije sve što je važno. Oni ne odražavaju svoje vrijednosti. Oni nisu opravdani. Oni sigurno nisu bili vrijedno uništiti vezu.

Ljutnja je vrsta odbijanja da gura ljude i rješava ništa. Kada smo pomak od misaonih obrazaca iza ljutnje na naš sjaj, primamo dar prihvaćanja. Možemo prihvatiti da imamo različite stavove, različita iskustva i različitih realnosti. Mi smo još uvijek mogu imati problema za rješavanje, ali kroz naše mudrosti i razumijevanja, možemo pristupiti najbolja rješenja. Mi možemo ublažiti našu ljutnju i stvoriti bolje odnose.

Scene u dijelu od Aktivirajte sjaj, sjaj Natrag na © 2007.