तनाव और नींद की कमी के लिए वास्तविक समाधान

अच्छी तरह से सो रहा है? या, आप अपने जीवन जागने, सुबह की उन मूत घंटे प्लेग के लिए जारी रखने में तनाव है जीवन 100 साल पहले की कल्पना करो?. हाँ, वहाँ कठिन समय और जीवन के रूप में आसान के रूप में यह इनडोर पाइपलाइन और सुपर रसोई की उपयुक्तता के साथ आज नहीं था. लेकिन, जीवन के रूप में व्यस्त है या नहीं था ज्यादातर लोगों के लिए पहुंचे. काफी बस, वहाँ बस के रूप में कई चीज़ों के बारे में सोचने के लिए नहीं थे.

आज हम देर से समाचार और 24 घंटे के समाचार चैनलों, या देर रात आंसू उन्हें फिल्म 'अप देख सकते हैं. हम में से कुछ परिवार और दोस्तों के लिए देर रात फोन कॉल के साथ जुड़ा हुआ मिलता है और मिलता है क्योंकि हमारे मन बातचीत फिर से कार्रवाई कर रहे हैं नहीं कर सकते हैं सोने के वास्तविक जोखिम का आकलन करने के लिए मुश्किल है इन समाचार या जीवन की घटनाओं से हम 24/7 पर ध्यान केंद्रित मुद्रा. हमारे जीवन में. लेकिन नींद की कमी से साइड इफेक्ट अच्छी तरह से प्रलेखित रहे हैं.

तो, असली समाधान क्या है?

, like cleaning out that garage you've had on your list forever. Or you could get a handle on your thinking. You could choose to focus on a thought that relaxes you, makes you smile, or brings good feelings to every cell in your body. आप ड्रग्स लेने के अपने दिमाग को लुभाने के लिए नीचे बंद कर सकता है. तुम उठो और की नींद हराम समय आप अपनी सूची पर किया है हमेशा के लिए या आप अपनी सोच पर एक संभाल सकता है. कि गेराज सफाई की तरह उपयोगी, कर सकता है आप चुन सकते हैं एक सोचा था कि तुम आराम पर ध्यान केंद्रित, तुम मुस्कान बनाता है, या आपके शरीर में हर कोशिका के लिए अच्छी भावनाओं को लाता है.

यदि आपको विश्वास नहीं है आप के लिए चुनते हैं जो विचारों को आप के लिए ध्यान देना, फिर लगता है की शक्ति है. यह समय के लिए यह समझ से बाहर है और अब की तुलना में कोई बेहतर समय है तनाव एक लग रहा है कि हम सोच रहे हैं विचारों से आता है. स्वस्थ, खुश विचार स्वस्थ, खुश भावनाओं बनाएँ. और विपरीत भी उतना ही सच है.

यदि आप अब तनाव को रोकने के लिए और अच्छी तरह से सो चाहते हैं, सबसे तेजी से रास्ते के लिए एक नया तरीका में अपने विचारों को संभालने के लिए है विचार है कि आराम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए चुनें, आशा दे, या अपने लक्ष्यों और इच्छाओं. यह आसान है, एक बार आप सीखना है कि तुम प्रभार में हैं विचारों को जो की आप के लिए ध्यान देना.

अतिरिक्त जानकारी के लिए, तनाव राहत के लिए हमारे दृष्टिकोण और जांच हमारे लिए साइन अप तनाव "बंद करो अब 7 सत्र मिनी पाठ्यक्रम, इस पृष्ठ पर नीले बॉक्स में अपने आप को तोड़ दे., और कैसे अपने देर रात को राहत देने के लिए सीखना तनाव.