रिश्ते में क्रोध के लिए तनाव से राहत

क्रोध एक लग रहा है हम सब अनुभव किया है, हम आम तौर पर हमें गुस्सा दूसरों को दोष जब, वास्तव में, क्रोध के लिए असली अपराधी विचार हम अपने स्वयं के सिर के अंदर है. हाँ, व्यवहार कि दूसरों है, दुर्घटनाओं होती है कि, "बेवकूफ" निर्णय है, और पर और पर, हम में से एक प्रतिक्रिया प्राप्त करने की क्षमता है. लेकिन, प्रतिक्रिया हमें आगे से आ जाएगा? इसके अलावा, हम अपनी आवृत्ति और तीव्रता का निर्धारण करते हैं.

अपने आप को इस सवाल पूछना: मैं मेरे संबंधों में क्रोध की जाने क्योंकि क्रोध रिश्ते की समस्याओं में इस तरह के एक आम stressor है, हम यह कुछ ध्यान देने की जरूरत को सही मायने में हमारे संबंधों का मालिक है, हम क्रोध की हमारी भावनाओं को गुरु की जरूरत है गुस्सा. आसानी से हमारे परिवार कंडीशनिंग के कारण और क्योंकि यह "सर्वश्रेष्ठ" अभिव्यक्ति से पता चलता है कि कैसे हम समय पर महसूस कर रहे हैं प्रतीत होता है ट्रिगर है.

हमारा मानना ​​शब्दावली सीमित किया जा सकता है. हम डर हो सकता है और यह क्रोध के साथ कवर. हम अधिकतम करने के लिए निराश हो सकता है और क्रोध पर हमारे शब्दों ले. हम तो बस महसूस हो सकता है जब हम एक सेवा प्रतिनिधि के माध्यम से एक महत्वपूर्ण संदेश प्राप्त करने की कोशिश की है एक ध्वनि मेल प्रणाली से हार कोई बात नहीं है जब या जहाँ हमारे क्रोध स्तर लेता है., हम अनर्गल क्रोध के साथ क्षति संबंधों.

हमारी कुंठा, जलन है, और संकट अक्सर क्रोध में निर्माण क्योंकि हम इन भावनाओं को बाहर जाने नहीं है जब तक हम सुरक्षित महसूस करता हूँ. बहुत बार हम लोग हमारे लिए निकटतम, या उन जिनके साथ हम दूर इसके साथ मिल कर सकते हैं "के साथ साथ क्रोध रन दंगा करते हैं. क्योंकि हमारे क्रोध प्रतिक्रिया अक्सर कठोर है, विस्फोटक, और जल्दी से नियंत्रण से बाहर हो जाता है, यह जरूरी है कि हम अपने स्रोत की पहचान है.

कोई नकारात्मक भावना या खुद को या दूसरों के बारे में सोच और विश्वास का एक पैटर्न के लिए जुड़ा हुआ है क्रोध एक विचार करने के लिए जुड़ा हुआ है., और सोचा था कि सिर्फ एक सोचा था कि जब तक हम यह जीवन दे. गुस्से से रिश्तों, विस्फोटक, पर प्रभाव खदबदा, उदास, या शत्रुतापूर्ण, विनाशकारी है. शांत क्रोध कम शोर क्रोध से विनाशकारी है क्या क्रोध एक पुरानी मान्यता पैटर्न से शुरू हो रहा है या जानबूझ कर दूसरों को नियंत्रित करने के लिए इस्तेमाल किया, यह एक के बजाय रिश्तों की एक बिल्डर विध्वंसक है.

यह संभव है कि क्रोध की हमारी भावनाओं को गुरु कोई नकारात्मक भावना हमें बता रहा है हमारी सोच की जाँच करने के लिए क्रोध हमें दिखा रहा है कि हमारे विचार प्रणाली के नियंत्रण में है और हम नियंत्रण से बाहर रहे हैं. हम हमारे अपने फ़्लैश अंक जानते हैं और सीखने की जरूरत है हमारे जल्दी शारीरिक लक्षण पहचान अगर हम इस प्रक्रिया को रोकने के लिए और गुस्सा से बचने चाहते हैं.

यदि आप अपने आप को अपने दाँत दाँत पीसने वाला, अपनी मुट्ठी कस, या मिलाते हुए, एक गहरी साँस ले, आराम करो, और अपनी सोच की जाँच अपने आप से पूछो: क्या यह सोचा था कि इस व्यक्ति के साथ मेरे रिश्ते को नुकसान पहुँचाए लायक "ठीक है" मैं सोचा था कि इस साझा सकता है? या इस स्थिति को हल गुस्सा और तनाव के बिना एक और तरीका?

एक बार जब आप अपने गुस्से को पकड़ने से पहले आप से दूर हो जाता है और विचार है कि अपने गुस्से की प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर रहे हैं पर देखने की क्षमता हासिल करने के लिए, तुम्हें पता चलेगा कि इन विचारों को सच है कि सभी महत्वपूर्ण नहीं थे. वे अपने मूल्यों को प्रतिबिंबित नहीं किया. वे उचित नहीं थे. वे निश्चित रूप से एक रिश्ते को नष्ट करने के लायक नहीं थे.

We can accept that we have different viewpoints, different experiences, and different realities. क्रोध अस्वीकृति का एक प्रकार है कि लोगों को दूर धक्का और कुछ भी नहीं का निराकरण करता है जब हम क्रोध के पीछे सोचा पैटर्न से हमारे प्रतिभा बदलाव, हम स्वीकृति का उपहार प्राप्त करते हैं हम स्वीकार कर सकते हैं कि हम अलग दृष्टिकोण, अलग अनुभव, और अलग वास्तविकताओं है. . हम अभी भी समस्याओं को हल करने की है, हो सकता है, लेकिन हमारे ज्ञान और समझ के माध्यम से, हम सबसे अच्छा समाधान का उपयोग कर सकते हैं और तनाव को कम कर सकते हैं.

क्रोध देते इसके पीछे विचार देने का मतलब है, विशेष रूप से "मैं ठीक हूँ और वह / वह / वे / गलत कर रहे हैं" दे रही है कि एक सोचा था कि हम अधिक लाभ की तुलना में हम डर है हम खो सकता हैं. हम सत्ता खोना नहीं है (क्योंकि हम यह कभी नहीं किया था). हम महत्व को खोना नहीं है (क्योंकि हम हमेशा महत्वपूर्ण हैं). हम लाभ सम्मान और मौका है कि हमें और हमारी दुनिया में उन सभी को बनाए सुरक्षित, समझदार और प्यार संचार के लिए करते हैं.

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