A verdadeira solución para o estrés ea falta de sono

Durmir ben? Ou, é o estrés na súa vida che espertar, continuando a asolar aquelas horas da mañá? Imaxina a vida de 100 anos. Si, houbo momentos difíciles e de vida non era tan fácil como é hoxe coas conveniencias de auga encanada e super-cociñas. Pero a vida non era tan axitada ou apresurada para a maioría da xente. Simplemente, non había só como moitas cousas en que pensar.

Hoxe podemos ver o informativo da tarde e as canles de noticias 24 horas, ou unha tarde-noite trazo 'en up película. Algúns de nós estar conectado a familia e os amigos coas chamadas de fin de noite de teléfono e non pode durmir porque as nosas mentes están procesando as conversacións de novo. É difícil avaliar o risco real destes eventos noticiosos ou a vida que se concentran en 24/7 representan na nosa vida. Pero os efectos secundarios da falta de sono están ben documentados.

Entón, cal é a solución real?

, like cleaning out that garage you've had on your list forever. Or you could get a handle on your thinking. You could choose to focus on a thought that relaxes you, makes you smile, or brings good feelings to every cell in your body. Vostede podería tomar medicamentos para estimular o seu cerebro para desconectar. Pode levantarse e facer o tempo de insomnio útil, como a limpeza de garaxe que tivo na súa lista sempre. Ou pode obter unha manexar sobre o seu pensamento. Pode escoller para concentrarse nun pensamento que relaxa, te fai sorrir, ou trae bos sentimentos para cada célula do seu corpo.

Se non cre que ten o poder de seleccionar a os pensamentos que prestar atención, pense de novo. É hora de descubrir que non hai mellor momento que agora. O estrés é un sentimento que vén dos pensamentos que están a pensar. Saudables, pensamentos felices crean sentimentos saudables, felices. E o oposto tamén é verdadeiro.

Se queres deixar de estrés agora e durmir ben, a maneira máis rápida é xestionar os seus pensamentos dunha maneira nova. Escolla concentrarse en pensamentos que relaxarse, dar esperanza, ou os seus obxectivos e desexos. É sinxelo, unha vez que aprender que está ao mando de pensamentos que prestan atención.

Para obter información adicional, vaia á visión para alivio do estrés e rexistrarte para o noso "estrés Stop Now" 7 sesión-mini-curso, no cadro azul nesta páxina. Deixa-se unha pausa, e aprender a aliviar o seu fin de noite estrés.