Stress Relief pour la colère dans les relations

La colère est un sentiment que nous avons tous connu. Nous avons l'habitude blâmer les autres pour «faire nous mettre en colère", alors qu'en fait, le vrai coupable de la colère sont les pensées que nous avons à l'intérieur de nos propres têtes. Oui, les comportements que les autres ont, les accidents qui se produisent, les «stupides» les décisions, et ainsi de suite, ne sont capables d'obtenir une réaction de notre part. Mais, la réaction sortira chez nous? En outre, nous déterminons la fréquence et l'intensité.

Posez-vous cette question:?. Puis-je laisser aller de la colère dans mes relations parce que la colère est un tel facteur de stress dans les problèmes relationnels, nous avons besoin de lui donner une certaine attention pour vraiment maîtriser nos relations, nous devons maîtriser nos sentiments de colère colère. est facilement déclenchée à cause de notre famille et de conditionnement car il semble être le «meilleur» expression qui montre comment on se sent à l'époque.

Notre vocabulaire sentiment peut être limitée. Nous pouvons avoir peur, et le couvrir avec la colère. Nous pouvons être frustrés au maximum et laisser la colère prendre le relais de nos mots. On pourrait tout simplement se sentir vaincu par un système de messagerie vocale quand nous avons essayé d'obtenir un message important à travers un représentant du service. Peu importe où et quand notre colère prend la scène, nous relations les dommages à la colère sans retenue.

Notre frustration, d'irritation, et la détresse construisent fréquemment en colère parce que nous ne laissons pas ces sentiments jusqu'à ce que nous sentons en sécurité. Trop souvent, nous laissons libre cours à la colère avec les gens les plus proches de nous, ou avec ceux avec qui nous pouvons "sortir avec elle". Parce que notre réponse colère est souvent rude, explosif, et devient rapidement hors de contrôle, il est impératif que nous reconnaissons sa source.

Tout sentiment négatif est attaché à un modèle de pensée ou de croyance sur nous-mêmes ou pour autrui. La colère est attaché à une pensée, et une pensée est juste une pensée jusqu'à ce que nous lui donner la vie. L'impact sur ​​les relations de la colère, explosifs, bouillonne, bouder, ou hostile, est dévastateur. Calme la colère n'est pas moins destructrice que la colère bruyante. Que la colère est déclenchée par un motif vieille croyance ou est utilisé à dessein de contrôler les autres, il s'agit d'un destroyer plutôt que d'un constructeur de relations.

Il est possible de maîtriser nos sentiments de colère. Tout sentiment négatif est train de nous dire de vérifier notre façon de penser. La colère nous montre que notre système de pensée est en contrôle et nous sommes hors de contrôle. Nous avons besoin de connaître nos propres points d'éclair et d'apprendre pour identifier nos premiers symptômes physiques si l'on veut arrêter le processus et éviter les crises de colère.

Si vous vous trouvez en serrant les dents, en serrant les poings, ou en secouant, prenez une profonde respiration, détendez-vous, et vérifiez votre pensée Demandez-vous:. Est-faire de cette pensée «droit» vaut endommager ma relation avec cette personne que je pourrais partager cette pensée? ou de résoudre cette situation d'une autre manière, sans colère et du stress?

Une fois que vous gagnez la possibilité d'attraper votre colère avant qu'elle s'éloigne de vous et de regarder les pensées qui déclenchent la colère de votre réponse, vous vous rendrez compte que ces pensées n'étaient pas vraiment tout ce qui importe. Ils ne reflètent pas vos valeurs. Ils n'étaient pas justifiées. Ils n'étaient certainement pas la peine de détruire une relation.

We can accept that we have different viewpoints, different experiences, and different realities. La colère est une sorte de rejet qui pousse les gens loin et ne résout rien. Lorsque nous passons des schémas de pensée derrière la colère à notre éclat, nous recevons le don de l'acceptation. Nous ne pouvons accepter que nous avons des points de vue différents, des expériences différentes, et des réalités différentes . Nous pouvons encore avoir des problèmes à résoudre, mais grâce à notre sagesse et d'intelligence, nous pouvons accéder aux meilleures solutions et à atténuer le stress.

Renoncer à la colère signifie abandonner les pensées derrière elle, en particulier: «Je suis à droite et il / elle / vous / ils ont tort." En renonçant à ce que pensait que nous gagner plus que ce que nous craignons nous risquons de perdre. Nous n'avons pas perdre de la puissance (parce que nous jamais eu). Nous ne perdons pas d'importance (parce que nous sommes toujours important). Nous faisons ce qui concerne le gain et la chance pour une communication sûre, saine et aimante qui nous soutient et tous ceux qui dans notre monde.

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