Vihast lahti laskma suhetes

Sest viha on nii tavaline suhe probleeme, mida ta vajab tähelepanu. Tõeliselt kapten meie suhteid, on vaja osata meie viha. Need tunded on lihtne käivitada, sest meie Konditsioneerimine ja viha sageli peidab sügavam tunne me kardame jagada. Kuna meie viha vastus sageli on karm, plahvatusohtlik, ja kiiresti saab kontrolli all, on hädavajalik, et me tunnistame selle tekkekohas.

Iga negatiivne tunne on lisatud muster mõtlemise ja veendumuste kohta ennast ega teisi. Anger on lisatud mõte, ja mõte on lihtsalt mõte seni, kuni me anname talle elu. Mõju suhetele alates viha-plahvatusohtliku, pulbitsev, tusatsev või vaenulik, on laastav. Vaikne viha ei ole vähem hävitav kui lärmakas viha. Kas viha käivitab vana usk muster või on sihilikult kasutatud kontrollida teisi, see on hävitaja, mitte ehitaja suhteid.

On võimalik tulla meie viha. Iga negatiivne tunne ütleb meile, et kontrollida oma mõtlemist. Anger näitab meile, et meie mõte on süsteem kontrolli ja me väljub kontrolli alt. Me peame teadma oma leekpunkti ja õpi määratleda meie alguses füüsilised sümptomid, kui me tahame, et peatada protsessi ja vältida vihane pursked. Kui sa leiad end kokkusurumine hambaid, pingutades oma rusikatega või värisemine, Hinga sügavalt sisse, lõdvestuda ja kontrollida oma mõtlemist. Küsige endalt: teeb see mõte õigus väärt kahjustamata minu suhe selle inimesega? Kas ma jagan seda mõtte või selle olukorra lahendamiseks muul viisil ilma viha?

Kui teil saada võime jõuda oma viha enne kui see läheb eemale ja vaadata mõtteid, mis on vallandada oma viha vastust, siis saad aru, et need mõtted tõesti ei ole nii oluline. Nad ei kajastanud oma väärtusi. Nad ei olnud õigustatud. Nad kindlasti ei olnud väärt hävitab suhte.

Anger on mingi tagasilükkamine, mis surub inimesed ära ja lahendab midagi. Kui me üleminek mõtte mustreid taga viha meie Brilliance, saame kingitus vastuvõtmise. Me ei saa nõustuda, et meil on erinevad seisukohad, erinevad kogemused ja erinevad tegelikkusest. Meil võib veel probleeme lahendada, kuid meie tarkust ja mõistmist, suudame parimad lahendused. Me võime hajutada meie viha ja luua paremaid suhteid.

Excerpted osaliselt Aktiveerige oma Brilliance, Tagasi Brilliance © 2007.

Stress Relief Anger suhetes

Viha on tunne, kõik meist on kogenud. Me tavaliselt süüdistada teisi, "muudab meid vihane", kui tegelikult tõeline süüdlane viha on mõtted meil sees oma pead. Jah, käitumist, mis on teistel, õnnetuste mis tekivad, "loll" otsuseid ja edasi ja edasi, ei ole võimalust saada reaktsioon meilt. Aga reaktsioon tulevad esile meilt? Samuti oleme kindlaks oma sagedust ja intensiivsust.

Küsige endalt seda küsimust: Kas ma lahti lasta viha minu suhteid? Sest viha on selline ühiseid stressor suhte probleeme, peame andma talle tähelepanu. Et tõeliselt kapten meie suhteid, on vaja osata meie viha. Anger on lihtne käivitada, sest meie pere konditsioneerimise ja kuna see tundub olevat "parim" mõiste, mis näitab, kui me ei tunne hetkel.

Meie tunne sõnavara võib olla piiratud. Me võime karta, ja katta see viha. Meil võib olla pettunud, et max ja lasta viha võtab üle meie sõnu. Me võiksime lihtsalt tunnen nurjata automaatvastajale kui oleme püüdnud saada oluline sõnum läbi teenuse esindaja. Ükskõik millal või kus meie viha teeb laval, me kahju suhted piiramatu viha.

Meie frustratsiooni, ärritust ja stressi sageli ehitada, viha, sest me ei lase neid tundeid, kuni me end turvaliselt tunda. Liiga tihti laseme viha möllama rahvaga kõige lähemal meile, või nendega, kellega me ei "pääse ta." Kuna meie viha vastus sageli on karm, plahvatusohtlik, ja kiiresti saab kontrolli all, on hädavajalik, et me tunnistame selle tekkekohas.

Loe edasi »