Τρία Μυστικά για εκτόνωση του στρες

Ζούμε σε έναν κόσμο όπου "τόνισε", "multi-tasking", και "εξαντλήσει" φαίνεται να είναι ένας αποδεκτός τρόπος για να ζήσει. Θεωρείται ο κανόνας να έχουν ένα ή όλα αυτά τα προβλήματα ορισμένων ή περισσότερες φορές. Ζώντας τη ζωή με αυτόν τον τρόπο έχει κάτω πλευρά του: τις σχέσεις υποφέρουν? Όλες τις απαιτήσεις που διαμορφώνονται μας δημιουργούν ένταση και θυμό? Και θα χαμηλώσουμε τον πήχη, προκειμένου να ολοκληρωθεί στην λίστα μας. Σε αυτόν τον τρόπο χάνουμε τα όνειρα που θέλαμε να επιτύχουμε, χάνουν την εμπιστοσύνη τους στην ικανότητά μας να βρούμε τη χαρά και νόημα στη δουλειά που κάνουμε, και να εγκατασταθούν για λιγότερο από ό, τι θέλαμε.

Το άγχος είναι επιδημία χωρίς ανακούφιση στον ορίζοντα. Εκατοντάδες βιβλία έχουν γραφτεί, εκατοντάδες φάρμακα έχουν αναπτυχθεί, και θεραπευτικά προγράμματα ανθίσει. Είμαστε χάνεται στο καπιταλισμό του στρες.

Υπάρχει μια νέα προσέγγιση που μπορεί να σταματήσει το άγχος στις διαδρομές του. Όταν καταλαβαίνετε σκέψης και τη δημιουργική της δύναμη μπορείτε να απαλλαγείτε από τους συμπλέκτες του. Ο χρόνος σας ανήκει σε εσάς. Μώλωπες σας θεραπεύσει και την ενέργειά σας κύματα. Ελπίδα επιστρέφει και η καρδιά σου τραγουδά.

Πώς λειτουργεί Σκέψης

Το πρώτο βήμα για την εξάλειψη στρες στη ζωή σας είναι να καταλάβουμε πώς λειτουργεί η σκέψη. Έρευνα του εγκεφάλου δείχνει ότι σε κάθε μισό του εγκεφάλου μας υποστηρίζει μια μοναδική λειτουργία. Ο αριστερός εγκέφαλος είναι αναλυτική, διαδοχική, και οργανώνει τη ζωή μας. Το δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου συνδέεται με τη διαίσθηση και τη δημιουργικότητα. Συγγραφέας Richard Carlson δίνει στο μυαλό δύο ξεχωριστές λειτουργίες οι οποίες συσχετίζονται. Το μυαλό του υπολογιστή είναι ότι ένα μέρος του μυαλού μας, η οποία οργανώνει και αποθηκεύει πληροφορίες. Συγκεντρώνει όλες τις εμπειρίες μας, όλα όσα έχουμε παρατηρήσει, και γενιές της οικογένειας και πολιτισμικές πεποιθήσεις. Επίσης, αποθηκεύει τις συνήθειες συμπεριφοράς μας, όπως το βούρτσισμα των δοντιών μας ή την οδήγηση του αυτοκινήτου, χωρίς να μας έχουν να σκεφτούν πολύ για αυτό. Πομπό μυαλό μας συνδέει με φυσικό λαμπρότητα και τη δημιουργικότητά μας. Παρέχει νέες απαντήσεις και τις ιδέες που μας μεταφέρει σε ένα νέο επίπεδο της έκφρασης.

Διαβάστε περισσότερα »

Για την ανακούφιση από το στρες στις σχέσεις Θυμός

Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα όλων μας έχουν βιώσει. Μας κατηγορούν συνήθως τους άλλους για "να μας κάνει θυμωμένος" όταν, στην πραγματικότητα, ο πραγματικός ένοχος για το θυμό είναι οι σκέψεις που έχουμε μέσα τα κεφάλια μας. Ναι, οι συμπεριφορές που έχουν άλλοι, τα ατυχήματα αυτό συμβεί, τα «ηλίθιο» αποφάσεις, και επάνω και επάνω, δεν έχουν τη δυνατότητα να πάρετε μια αντίδραση από εμάς. Όμως, η αντίδραση θα έρθει εμπρός από εμάς; Επίσης, έχουμε καθορίσει τη συχνότητα και την ένταση της.

Αναρωτηθείτε αυτήν την ερώτηση;. Μπορώ να αφήσει να πάει του θυμού στις σχέσεις μου Επειδή ο θυμός είναι ένα τέτοιο κοινό στρεσογόνο παράγοντα σε προβλήματα σχέσεων, θα πρέπει να δώσουμε λίγη προσοχή να ελέγξουν πραγματικά τις σχέσεις μας, πρέπει να κυριαρχήσει τα αισθήματα οργής θυμού. μπορεί εύκολα να ενεργοποιηθεί λόγω της προετοιμασίας οικογένειά μας και επειδή φαίνεται να είναι η "καλύτερη" έκφραση που δείχνει πώς αισθανόμαστε εκείνη την εποχή.

Λεξιλόγιο μας συναίσθημα μπορεί να είναι περιορισμένη. Εμείς μπορεί να φοβούνται, και καλύψτε το με θυμό. Μπορούμε να απογοητεύονται στο μέγιστο και αφήστε το θυμό να αναλάβει τα λόγια μας. Θα μπορούσαμε απλώς να αισθάνονται νίκησε με ένα σύστημα φωνητικού ταχυδρομείου, όταν έχουμε προσπαθήσει να πάρει ένα σημαντικό μήνυμα μέσω σε έναν αντιπρόσωπο εξυπηρέτησης. Δεν έχει σημασία πότε ή όπου ο θυμός μας παίρνει το στάδιο, έχουμε σχέσεις με βλάβη ανεξέλεγκτη οργή.

Απογοήτευση μας, ερεθισμό και δυσφορία συχνά χτίσει σε θυμό γιατί δεν αφήνουμε αυτά τα συναισθήματα έξω μέχρι να αισθανόμαστε ασφαλείς. Πάρα πολύ συχνά αφήνουμε την οργή μαίνεται με τους ανθρώπους πιο κοντά σε μας, ή με εκείνους με τους οποίους μπορούμε να "ξεφύγουμε με αυτό". Επειδή η απάντηση θυμός μας είναι συχνά σκληρή, εκρηκτική, και γρήγορα ξεφεύγει από τον έλεγχο, είναι επιτακτική ανάγκη να αναγνωρίζουμε την πηγή της.

Διαβάστε περισσότερα »

Η πραγματική λύση στο στρες και η έλλειψη ύπνου

Ωραία καλά; Ή, είναι το στρες στη ζωή σας ξυπνήσει, συνεχίζουν να πλήττουν τις πρώτες πρωινές ώρες το πρωί; Φανταστείτε τη ζωή πριν από 100 χρόνια. Ναι, υπήρξαν και δύσκολες στιγμές της ζωής δεν ήταν τόσο εύκολο όσο είναι σήμερα, με τις ανέσεις του εσωτερικού χώρου και υδραυλικών σούπερ-κουζίνες. Όμως, η ζωή δεν ήταν τόσο κουραστική έσπευσαν ή για τους περισσότερους ανθρώπους. Πολύ απλά, απλά εκεί δεν ήταν τόσο πολλά πράγματα να σκεφτώ.

Σήμερα μπορούμε να παρακολουθήσουμε την νέα τέλη και τα 24-ωρη κανάλια ειδήσεων, ή αργά τη νύχτα δάκρυ 'em up ταινία. Μερικοί από εμάς να συνδεθούν με την οικογένεια και τους φίλους με αργά τη νύχτα τηλεφωνικές κλήσεις και δεν μπορεί να τους πάρει ο ύπνος γιατί το μυαλό μας την επεξεργασία των συνομιλιών και πάλι. Είναι δύσκολο να εκτιμηθεί ο πραγματικός κίνδυνος αυτά τα γεγονότα ή νέα ζωή θα επικεντρωθεί στις 24/7 αποτελούν στη ζωή μας. Αλλά οι παρενέργειες από την έλλειψη ύπνου είναι καλά τεκμηριωμένες.

Έτσι, ποια είναι η πραγματική λύση;

Διαβάστε περισσότερα »

Ανακούφιση από το στρες για έναν καλό ύπνο του

Στο σημερινό κόσμο, υπάρχουν ένα εκατομμύριο πράγματα που θα μπορούσε να σας κρατήσει από κοιμόταν βαθιά. Ίσως έχετε ακούσει για τις τελευταίες φυτοφαρμάκου που προκαλεί καρκίνο. Ίσως έχετε ακούσει ότι το μαρούλι από την Αργεντινή ή κάποια άλλη χώρα είναι μολυσμένο. Ή, θα μπορούσατε να σκέφτεται κάποιος στην οικογένειά σας και τι μπορεί να γίνει για να αλλάξει ή να ρυθμίσετε τα πράγματα δεξιά και πάλι.

Όλες αυτές οι σκέψεις μπορεί να στροβιλίζεται γύρω από το κεφάλι σας, ξανά και ξανά, κάθε νύχτα, με νέες εκθέσεις αντικαθιστούν τις παλιές. Ονειροπόλος ώρα για ύπνο μπορεί να είναι χρήσιμη κάποια στιγμή, αλλά όταν αυτό εξακολουθεί να υφίσταται και δεν έχετε ένα καλό ποσό αυτού του βαθύ ύπνο, η ζωή γίνεται πιο δύσκολη γενικά. Μπορεί να αναρωτιέστε πώς μπορείτε να πάτε πίσω στον ύπνο καλά.

Διαβάστε περισσότερα »

Brilliance Ανακουφίζει στρες

Brilliance Ανακουφίζει στρες

Αγαπάμε όλοι θα την τράπεζα ή τη χρήση χρεωστικών καρτών μας, όταν μας λογαριασμοί είναι πλήρεις και ξεχειλίζει. Ευτυχώς για εμάς, έχουμε όλοι μια υπερχείλιση τράπεζα της σοφίας, που ονομάζουμε φυσικό Brilliance. Δεν έχει τίποτε να κάνει με το IQ μας ή ακαδημαϊκής ιστορίας μας. Φυσικό Brilliance είναι η ουσία της δύναμης της ζωής που ρέει μέσα μας κάθε δευτερόλεπτο της ημέρας. Ορισμένοι το αποκαλούν σοφία, ανώτερη δύναμη ή το πεδίο των δυνάμεων του Σύμπαντος. Άλλοι το αντιμετωπίζουν ως διαίσθηση, ένα συναίσθημα, μια καμπούρα, ή κοινή λογική. Είναι δική μας και αυτό είναι ασυγκράτητο και άφθονα.

Διαβάστε περισσότερα »

Είστε που Πιασμένος σε τραύμα ή Δράμα;

Χθες Lynne μιλούσε με έναν πολύ καλό φίλο μας ο οποίος σχολίασε ότι βρίσκει ακόμα τον εαυτό της δίνοντας πολύ μεγάλη προσοχή σε ό, τι άλλοι άνθρωποι λένε ή σκέφτονται γι 'αυτήν. Αυτό είναι κάτι που συχνά εξακολουθούν να ασχολούνται με τη ζωή μας.

Πρώτα απ 'όλα, όταν κάποιος παίρνει παγιδευτεί σε ό, τι νομίζουν ότι κάποιος άλλος σκέφτεται γι' αυτούς, υπάρχει ένα σφίξιμο στο έντερο ή πολύ δυσάρεστο συναίσθημα που μπορεί να κυμαίνεται από θλίψη ή θυμό σε απόγνωση. Μερικοί άνθρωποι πηγαίνουν στο πρώτο θυμό. Όταν αυτό συμβαίνει σε εμάς είναι η πρώτη ένδειξη ότι κάτι μας είναι έξω από συμβαδίζουν.

Έχουμε καταλάβει ότι τα συναισθήματα μας είναι αγγελιοφόροι. Αρνητικά συναισθήματα μας λένε ότι οι σκέψεις μας σχετικά με ό, τι συμβαίνει είναι αρνητική. Με άλλα λόγια, κάνουμε κάτι αρνητικό για ένα άλλο πρόσωπο, πιστεύοντας ότι, και ίσως δρουν σε αυτό. Κάθε φορά που βιώνουμε τραύμα και το δράμα των οικογενειών ή σε θέσεις εργασίας μας, είναι επειδή έχουμε κάνει τις σκέψεις μας σε γεγονότα.

Έχουμε μάθει να ελέγχει την αλήθεια από το φυσικό μας λάμψη. Τότε δεν έχουμε να προσαρμόσετε ό, τι άλλοι άνθρωποι λένε ή σκέφτονται για μας. Αυτό είναι ένα τεράστιο άγχος εξολοθρευτή. Αυτή η ανακούφιση από το στρες κάνει εύκολο για μας.

Αλλάξτε το μυαλό σας για την ανακούφιση από το στρες

Αλλάξτε το μυαλό σας για την ανακούφιση από το στρες

Οι ειδικοί λένε ότι είμαστε σχεδιαστεί για να αντιμετωπίσετε το στρες και να αντιδρούν σε αυτό. Το στρες μπορεί να είναι θετική και να εντείνουν την ευαισθητοποίηση μας. Αν έχετε παίξει ποτέ ποδόσφαιρο ή τένις ή σόφτμπολ ή οποιοδήποτε ανταγωνιστικό άθλημα, το ξέρεις αυτό το είδος του στρες είναι πραγματικά συναρπαστική και μπορεί να αναδείξει καλύτερα τις προσπάθειές μας.

Ωστόσο, το στρες που αισθάνονται πιέσεις από τη δουλειά και τα αιτήματα δεν είναι συναρπαστική. Το άγχος που βιώνουν όταν πάρει άσχημα νέα για κάποιον που αγαπάς να αισθανθείτε σαν μια μπάλα φωτιάς στο έντερό σας και ένα σφίξιμο που παίρνει χρόνο για να απελευθερώσουν. Το άγχος πολλοί από εμάς το έχουν αισθανθεί σε μακροχρόνιες κακές σχέσεις μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε συναισθηματικές διαταραχές, λόγω χρόνιου στρες αντιδράσεις μας δεν έχουν κυκλοφορήσει ή να επιλυθούν.

Με άλλα λόγια, το στρες που συνεχίζεται αμείωτη, ότι δεν μπορούμε να πάρει την ανακούφιση από, γίνεται αγωνία για το σώμα μας. Αυτό είναι το είδος του στρες που έχουμε για να πάρετε μια λαβή για. Αν δεν το κάνουμε, ερχόμαστε αντιμέτωποι με τις συνέπειες του θυμού, κατάθλιψης, υψηλή αρτηριακή πίεση, και πολλά άλλα προβλήματα υγείας.

Διαβάστε περισσότερα »

Κατεβείτε από το τρένο στρες

Σας καλωσορίζουμε στην πρώτη ανάρτηση του νέου Blog Brilliance μας. Για πολλά χρόνια έχουμε μάθει να κάνει τη σύνδεση Brilliance. Ζήσαμε την καταπληκτική επιτυχία στην αντιμετώπιση του στρες και στη δημιουργία της ζωής που επιλέγουμε. Η δουλειά μας έχει λάβει από χιλιάδες ικανοποιημένους πελάτες και τους αναγνώστες, οι οποίοι βιώνουν τις αλλαγές στη ζωή τους έχουν ψάξει. Ελπίζουμε ότι θα απολαύσετε τακτικές θέσεις μας σχετικά με την Brilliance, άγχος και νοοτροπία. Ρίξτε μια ματιά στην ιστοσελίδα μας για να διερευνήσει περαιτέρω το ταξίδι σε λαμπρότητα.

Κατεβείτε από το τρένο στρες

Ήρθε η ώρα να βγούμε τη λέξη. Σε αυτό το τρελό, ανάποδα κόσμο όπου όλα αλλάζουν με την ταχύτητα του ήχου, είστε έτοιμοι να κατεβείτε από το τρένο και το άγχος απελευθερώσει τον εαυτό σας να ταξιδέψει σε ένα νέο προορισμό που ονομάζεται ανακούφιση από το στρες;

• Αν αισθάνεστε σαν να τρέχει σε κύκλους τις περισσότερες φορές, όπως ένα σκυλί κυνηγάει την ουρά της, το σώμα σας τονίζεται.
• Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, ίσως εξαντληθεί, και πιθανώς πολύ οξύθυμος του χρόνου, τόνισε τα συναισθήματα σας.
• Αν έχετε προβλήματα ύπνου και δεν μπορείτε να χαλαρώσετε, επειδή οι σκέψεις σας τρέχουν ένα μίλι από ένα λεπτό, το μυαλό σας τονίζεται.

Διαβάστε περισσότερα »