Για την ανακούφιση από το στρες στις σχέσεις Θυμός

Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα όλων μας έχουν βιώσει. Μας κατηγορούν συνήθως τους άλλους για "να μας κάνει θυμωμένος" όταν, στην πραγματικότητα, ο πραγματικός ένοχος για το θυμό είναι οι σκέψεις που έχουμε μέσα τα κεφάλια μας. Ναι, οι συμπεριφορές που έχουν άλλοι, τα ατυχήματα αυτό συμβεί, τα «ηλίθιο» αποφάσεις, και επάνω και επάνω, δεν έχουν τη δυνατότητα να πάρετε μια αντίδραση από εμάς. Όμως, η αντίδραση θα έρθει εμπρός από εμάς; Επίσης, έχουμε καθορίσει τη συχνότητα και την ένταση της.

Αναρωτηθείτε αυτήν την ερώτηση;. Μπορώ να αφήσει να πάει του θυμού στις σχέσεις μου Επειδή ο θυμός είναι ένα τέτοιο κοινό στρεσογόνο παράγοντα σε προβλήματα σχέσεων, θα πρέπει να δώσουμε λίγη προσοχή να ελέγξουν πραγματικά τις σχέσεις μας, πρέπει να κυριαρχήσει τα αισθήματα οργής θυμού. μπορεί εύκολα να ενεργοποιηθεί λόγω της προετοιμασίας οικογένειά μας και επειδή φαίνεται να είναι η "καλύτερη" έκφραση που δείχνει πώς αισθανόμαστε εκείνη την εποχή.

Λεξιλόγιο μας συναίσθημα μπορεί να είναι περιορισμένη. Εμείς μπορεί να φοβούνται, και καλύψτε το με θυμό. Μπορούμε να απογοητεύονται στο μέγιστο και αφήστε το θυμό να αναλάβει τα λόγια μας. Θα μπορούσαμε απλώς να αισθάνονται νίκησε με ένα σύστημα φωνητικού ταχυδρομείου, όταν έχουμε προσπαθήσει να πάρει ένα σημαντικό μήνυμα μέσω σε έναν αντιπρόσωπο εξυπηρέτησης. Δεν έχει σημασία πότε ή όπου ο θυμός μας παίρνει το στάδιο, έχουμε σχέσεις με βλάβη ανεξέλεγκτη οργή.

Απογοήτευση μας, ερεθισμό και δυσφορία συχνά χτίσει σε θυμό γιατί δεν αφήνουμε αυτά τα συναισθήματα έξω μέχρι να αισθανόμαστε ασφαλείς. Πάρα πολύ συχνά αφήνουμε την οργή μαίνεται με τους ανθρώπους πιο κοντά σε μας, ή με εκείνους με τους οποίους μπορούμε να "ξεφύγουμε με αυτό". Επειδή η απάντηση θυμός μας είναι συχνά σκληρή, εκρηκτική, και γρήγορα ξεφεύγει από τον έλεγχο, είναι επιτακτική ανάγκη να αναγνωρίζουμε την πηγή της.

Κάθε αρνητικό συναίσθημα που συνδέεται με ένα μοτίβο σκέψης ή τις πεποιθήσεις για τον εαυτό μας ή τους άλλους. Ο θυμός είναι συνδεμένο με μια σκέψη, μια σκέψη και είναι απλά μια σκέψη μέχρι να δώσει ζωή. Ο αντίκτυπος στις σχέσεις από το θυμό, τα εκρηκτικά, γεμάτος, μούτρα, ή εχθρική, είναι καταστροφικές. Ήσυχη θυμός δεν είναι λιγότερο καταστροφική από ό, τι θορυβώδη θυμό. Είτε ο θυμός πυροδοτείται από ένα παλιό μοτίβο πεποίθηση ή εσκεμμένα χρησιμοποιείται για τον έλεγχο των άλλων, είναι ένα αντιτορπιλικό και όχι ένας οικοδόμος σχέσεων.

Είναι δυνατόν να δαμάσει τα συναισθήματα του θυμού μας. Κάθε αρνητικό συναίσθημα που μας λέει να ελέγχουν τον τρόπο σκέψης μας. Ο θυμός μας δείχνει ότι το σύστημα σκέψης μας έχει τον έλεγχο και είμαστε εκτός ελέγχου. Πρέπει να γνωρίζουμε τις δικές μας σημεία ανάφλεξης και να μάθουν να εντοπίζουν έγκαιρα τα σωματικά συμπτώματα μας, αν θέλουμε να σταματήσουμε τη διαδικασία και να αποφευχθεί η ξεσπάσματα.

Αν βρείτε τον εαυτό σας σφίγγοντας τα δόντια σας, σφίγγοντας τις γροθιές σας, ή το τίναγμα, πάρτε μια βαθιά ανάσα, να χαλαρώσετε, και ελέγχουν τον τρόπο σκέψης σας Ρωτήστε τον εαυτό σας:. Κάνει αυτή η σκέψη "δικαίωμα" αξίζει να καταστραφεί η σχέση μου με αυτό το πρόσωπο Θα ήθελα να μοιραστώ αυτή τη σκέψη; ή επίλυση αυτής της κατάστασης άλλο τρόπο, χωρίς θυμό και άγχος;

Μόλις αποκτήσουν την ικανότητα να πιάσει τον θυμό σας, πριν να φτάσει μακριά από εσάς και να εξετάσει τις σκέψεις που προκαλούν αντίδραση θυμό σας, θα συνειδητοποιήσετε ότι οι σκέψεις αυτές δεν ήταν πραγματικά όλα αυτά σημαντικά. Δεν αντανακλούν τις αξίες σας. Δεν ήταν δικαιολογημένες. Σίγουρα δεν ήταν αξίζει να καταστρέψει μια σχέση.

We can accept that we have different viewpoints, different experiences, and different realities. Ο θυμός είναι ένα είδος απόρριψης που ωθεί τους ανθρώπους μακριά και να επιλύει τίποτα. Όταν θα μετατοπιστεί από τα μοτίβα σκέψης πίσω από το θυμό να λάμψη μας, να λάβουμε το δώρο της αποδοχής. Μπορούμε να δεχτούμε ότι έχουμε διαφορετικές απόψεις, διαφορετικές εμπειρίες, διαφορετικές πραγματικότητες και . Μπορεί να έχουμε ακόμη προβλήματα να επιλύσει, αλλά μέσα από τη σοφία και την κατανόησή μας, μπορούμε να έχουμε πρόσβαση στις καλύτερες δυνατές λύσεις και να ανακουφίσει το άγχος.

Κόψτε το θυμό σημαίνει να εγκαταλείψουμε τις σκέψεις πίσω από αυτό, ιδιαίτερα «έχω δίκιο και αυτός / αυτή / σας / είναι λάθος." Με το να εγκαταλείψουμε ότι κάποιος σκέφτηκε να κερδίσουμε περισσότερα από ό, τι φοβόμαστε ότι μπορεί να χάσουν. Δεν χάσει την εξουσία (διότι ποτέ δεν είχε). Εμείς δεν χάνουν σημασία (γιατί είναι πάντα σημαντικό). Κάνουμε τα κέρδη και την ευκαιρία για ασφαλή, υγιής και στοργικός επικοινωνίας που στηρίζει μας και όλα αυτά στον κόσμο μας.

Απόσπασμα από το τμήμα Ενεργοποίηση Brilliance σας, Επιστροφή στην Brilliance © 2007-2009